Приготовление:

1. Филе пропустить через мясорубку, вместе с луком, чесноком и зеленью, посолить, добавить яйца и нарезанный кубиками перец.

2. Если фарш получился густой, добавить немного воды.

3. Запечь котлеты в духовке до готовности.

 

Энергетическая ценность на 100 г: ккал - 97, белки - 17 г, жиры - 2 г, углеводы - 3 г.

 

Ингредиенты:

- 1 кг куриного филе

- 2 луковицы

- 3 средних болгарских перца (лучше разных цветов)

- 6 зубчиков чеснока

- 2 яйца

- петрушка или кинза

 

Приятного аппетита!

Опубликовано в Рецепты

Приготовление:

На дно тарелки выкладываем салатные листья. Режем пополам сваренные перепелиные яйца, выкладываем их на салат. Режем пополам помидоры черри, выкладываем на яйца. Па помидоры кладем моцареллу. Сверху посыпаем кедровыми орешками и выкладываем маслины. Украшаем зеленью на свой вкус. Готовим заправку. В оливковое масло добавляем горчицу, соль и лимонный сок. Заправляем наш салат. Сверху посыпаем кедровыми орешками и выкладываем маслины. Украшаем зеленью на свой вкус.

 

Энергетическая ценность на 100 г: ккал - 133, белки - 6 г, жиры - 10 г, углеводы - 4 г.

 

Ингредиенты:

- 15 перепелиных яиц

- 15 помидор черри

- Сыр моцарелла мини

- Маслины

- Салатные листья для украшения

- 30 гр кедровых орехов

Для заправки:

- Оливковое масло

- 1 ст. ложка горчицы

- Немного соли

- Лимонный сок

Опубликовано в Рецепты

 

Приготовление:

1. Порезать овощи крупно, салат порвать на куски.

2. Для креветок: довести до кипения сильно соленую воду с красным и черным перцем, оливковым маслом и половинкой лимона

( сок предварительно выжать в воду).

3. Добавить креветки. После кипения варить 5 минут.

4. Очистить креветки от панциря.

5. Смешать овощи и креветки.

6. Посыпать кунжутными семечками и заправить греческим йогуртом.

 

Энергетическая ценность на 100 г: ккал - 98, белки - 5 г, жиры - 2 г, углеводы - 15 г

 

Ингредиенты:

Помидоры — 3 штуки

Креветки королевские — 300 г

Салат зеленый — 1 пучок

Огурцы — 2 штуки

Соль по вкусу

Йогурт греческий по вкусу

Кунжутные семечки — 3 столовые ложки

Перец черный молотый — по вкусу

Перец красный сушеный — ½ штуки

Лимоны — ½ штуки

Масло оливковое — 2 столовые ложки

 

Приятного аппетита! 

 

Опубликовано в Рецепты

Приготовление:

Смешиваем ингредиенты, мокрыми руками лепим сырники и выкладываем на хорошо разогретую сковороду без масла. Жарим до золотистой корочки, затем переворачиваем и накрываем крышкой до готовности.

Приятного аппетита!

 

Энергетическая ценность на 100 г: ккал - 104, белки - 15 г, жиры - 2 г, углеводы - 7 г

 

Ингредиенты:

- 1 яйцо

- рисовая мука - 2-3 ст.л.

- творог 1 % жирности - 250 г

- сахарозаменитель

- щепотка соли

 

Приятного аппетита!

 

Опубликовано в Рецепты

Приготовление:

Все нарезать крупными ломтиками, сбрызнуть уксусом, лимонным соком и каплей оливкового масла.

 

Энергетическая ценность на 100 г: ккал - 88 ккал, белки - 1.2 г, жиры - 7 г, углеводы - 5.7 г

 

Ингредиенты:

- Авокадо 1 шт. 

- Красный лук 1 шт. 

- 3-5 маленьких помидор 

- 1\4 стакана крупно нарезанной кинзы 

- Сок из 1\4 лимона 

- Немного белого бальзамического уксуса 

- Оливковое масло 

- Соль и перец по вкусу 

Опубликовано в Рецепты

Приготовление:

Нашинковать крупной соломкой помидоры, огурцы, красный перец, отварное мясо, лук. Добавить по вкусу соль, черный перец, сметану, хорошо перемешать. Сверху салат посыпать нарезанной зеленью.

 

Ингредиенты:

- Помидоры свежие - 4 шт.  

- Красный перец сладкий - 100 гр.  

- Огурцы - 200 гр.

- Лук репчатый - 2 головки

- Отварная говядина - 200 гр. 

- Сметана 10% - 100 гр. 

- Соль , перец, зелень - по вкусу.

Опубликовано в Рецепты

О FIT-GO!

ИП Ладутько Наталья Александровна Свидетельство о государственной регистрации, выдано Минским горисполкомом от 16.10.2015. УНП 192551122 Р/с 3013195670015 В ОАО «АСБ Беларусбанк», филиал №500 (Минское управление), код 153001601, г. Минск, проспект Дзержинского, 69/1. Адрес: 220041,

Контакты

E-mail: fit.go.by@gmail.com

Tel: +375293084754 (Viber)

Социальные сети

Вы также можете следить за нами через социальные сети!